Yoga am Abend

Yoga am Abend schenkt dir einen sanften und zugleich belebenden Flow, der perfekt dazu geeignet ist, den Alltag hinter dir zu lassen. Durch gezielte Bewegungen und Dehnungen werden Verspannungen gelöst, während Körper und Geist in Einklang kommen. Diese Abendpraxis beruhigt dein Nervensystem, fördert tiefe Entspannung und unterstützt einen erholsamen Schlaf.

Nimm dir bewusst Zeit für dich und bring dein Leben wieder ins Gleichgewicht. Lasse den Stress und die Anspannung des Tages los und finde zurück zu innerer Ruhe und Wohlbefinden.

  • Flexibilität steigern
  • Innere Ruhe finden
  • Körper und Geist harmonisieren

Yin Yoga

 

Yin Yoga ist eine sanfte und entspannende Form des Yoga, die sich speziell auf das tiefe Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke konzentriert. Durch das längere Halten von Positionen wird gezielt sanfter Druck auf das Gewebe ausgeübt. Dies hilft, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu steigern und die Regeneration des Gewebes zu fördern. Gleichzeitig unterstützt Yin Yoga die Stärkung der Gelenke und kann durch das Auflösen von Blockaden auch emotionale Spannungen lindern.

  • Lange Haltezeiten: Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen werden die Positionen im Yin Yoga für mehrere Minuten gehalten, um tief in das Bindegewebe vorzudringen, anstatt vorrangig die Muskeln zu aktivieren.
  • Sanfter, passiver Druck: Die Dehnungen erfolgen ohne Anstrengung, wodurch das Gewebe behutsam stimuliert und regeneriert werden kann.
  • Spannungen lösen: Das lange Halten der Positionen hilft, tief sitzende Verspannungen und Verklebungen im Gewebe zu lösen.
  • Förderung der Gelenkgesundheit: Durch die gezielte Belastung werden Bänder und Gelenke auf sanfte Weise gestärkt und widerstandsfähiger.
  • Verbesserte Flexibilität: Regelmäßige Praxis steigert die Dehnbarkeit des Bindegewebes, was die allgemeine Beweglichkeit verbessert.
  • Stimulation des Energieflusses: Basierend auf Prinzipien der chinesischen Philosophie kann das Dehnen der Faszien die Meridiane (Energiebahnen) aktivieren und Blockaden im Energiefluss lösen.

Vorteile von Yin Yoga:

  • Körperlich: Verbesserung der Flexibilität, gesteigerte Gelenkbeweglichkeit und ein gestärktes Bindegewebe.
  • Mental: Reduktion von Stress, Förderung von Entspannung sowie eine tiefere Achtsamkeit und Verbindung zum eigenen Körper.
  • Emotional: Yin Yoga hilft dabei, emotionale Blockaden zu lösen und eine innere Balance zu finden, dank der meditativen und passiven Praxis.

Yoga in der Reha-Nachsorge

Yoga kann eine äußerst effektive Ergänzung in der Reha-Nachsorge sein. Es unterstützt sowohl die körperliche als auch die mentale Genesung nach Krankheiten oder Operationen. Im Folgenden ein Überblick, warum Yoga in diesem Bereich sinnvoll eingesetzt werden kann:

Körperliche Vorteile

  • Steigerung von Beweglichkeit und Kraft
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Linderung von Schmerzen, etwa bei Rücken-, Schulter- oder Gelenkbeschwerden
  • Sanfter Muskelaufbau und gezieltes Gleichgewichtstraining

Psychische und emotionale Vorteile

  • Reduktion von Stress und Beruhigung des Nervensystems
  • Stärkung der Resilienz und bessere Bewältigung chronischer Beschwerden
  • Förderung von Selbstakzeptanz und Achtsamkeit
  • Unterstützung bei Depressionen, Angstzuständen oder Burnout

Ein ganzheitlicher Ansatz

Yoga vereint Körper, Geist und Atmung und fügt sich damit optimal in eine ganzheitliche Reha-Nachsorge ein – eine Methode, die heute zunehmend an Bedeutung gewinnt.

Typische Einsatzgebiete

Rückenprobleme / Bandscheiben

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Psychosomatische Erkrankungen

Krebserkrankungen
Long Covid / Erschöpfung

Wirkung von Yoga

Mobilisation, Entspannung, Schmerzreduktion

Beruhigung, Atemkontrolle, leichte Bewegung

Achtsamkeit, Selbstregulation, innere Ruhe

Aufbau von Kraft, Selbstfürsorge, sanfte Aktivierung

Sanfte Kräftigung, Atemübungen, Energieaufbau

“Die Yoga-Kurse von Stresslassnach-saar.com haben mir geholfen, meine innere Balance zu finden und effektiv Stress abzubauen. Jetzt fühle ich mich deutlich entspannter und viel ausgeglichener – vielen Dank!”